失眠的“克星”找到了!每天吃一点,养神助眠,每天睡得香

服装搭配健康2019-02-17 13:46加载中...飞鱼

据中国睡眠研究协会统计,中国的失眠发生率高达38.2%。五分之二的中国人有睡眠问题。睡眠问题似乎不大,但一直折磨着你!央视著名主持人白岩松曾经失眠到曾经想结束生命!熬夜、加班、生活压力大,无论是间歇性失眠还是长期失眠,身体、大脑得不到休息,都会造成不可逆转的损害!

失眠的“克星”找到了!每天吃一点,养神助眠,每天睡得香

酸枣仁

其实酸枣仁的营养价值是很高的,平时可以经常吃一点,当做零食放在身上也是不错的选择,经常吃一口,或者是用来泡水喝可以帮助缓解失眠的症状,还有抗老和美容的效果。

桂圆泡水

其实桂圆也是很好的中药,如果是失眠的人经常用桂圆泡水喝的话,可以促进体内的血液循环,并能舒缓自己的情绪,同时能够补心健脾、宁心安神,对于睡眠有很好的帮助。


相信大家对风油精很熟悉,它不仅能够驱蚊、止痒,对睡眠也有不错的效果。睡觉前我们将风油精涂抹在太阳穴的两侧,它在给我们带来清爽的同时,还可以让我们快速入眠。

葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

牡蛎经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

瑜伽

睡前可以做一些瑜伽,悠扬的音乐,伴随着冥想瑜伽,可以缓解脑部、是全身肌肉放松、身心放松,达到助眠的目的。瑜伽可以使人心脑一直,全身处于完全放松的状态,这对于失眠的人是很好的辅助运动。

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